![\"\"](\"https:\/\/holhos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2022-11-07-at-17.50.38-1024x682.jpeg\")
<\/p>\nO excesso de atividades que priorizam a vis\u00e3o para perto, principalmente relacionadas \u00e0 tecnologia, geram consequ\u00eancias mal\u00e9ficas, como a cefaleia, emba\u00e7amento visual e irritabilidade. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas digitais por longos per\u00edodos obrigam os olhos a se adaptarem ao brilho artificial e a ficarem focados em apenas um lugar durante muito tempo.<\/p>\n
Com a sa\u00fade ocular comprometida, alguns cuidados s\u00e3o importantes, como as dicas de relaxamento ocular (visual), que podem ser feitas a qualquer hora e em qualquer lugar.<\/p>\n
Assim, voc\u00ea consegue, tranquilamente, evitar os males decorrentes da S\u00edndrome da Vis\u00e3o de Computador (SVC), conjunto de sintomas relacionados aos olhos de pessoas que ficam muito tempo em frente \u00e0s telas, sendo o ressecamento dos olhos, o problema mais comum.<\/p>\n
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Contudo, n\u00e3o se preocupe, pois, para prevenir essa situa\u00e7\u00e3o, elaboramos uma lista com 4 dicas para voc\u00ea praticar o relaxamento ocular (visual):<\/p>\n
A cada 20 minutos, usando recursos tecnol\u00f3gicos, como o computador, notebook ou smartphone, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 interromper as atividades por cerca de 20 segundos para proporcionar um tempo para os olhos descansarem. Evite esquecer as pausas, colocando alertas no celular, conforme o tempo estabelecido.<\/p>\n
A pr\u00e1tica \u00e9 milenar e fundamental no combate \u00e0 dor muscular. O relaxamento ocular inclui a massagem, uma vez que a movimenta\u00e7\u00e3o dos olhos \u00e9 feita atrav\u00e9s de m\u00fasculos, assim como focar em objetos de dist\u00e2ncias diferentes. A dica \u00e9 a massagem facial, n\u00e3o diretamente nos olhos, mas no entorno, incluindo a mand\u00edbula e a testa.<\/p>\n
Piscar \u00e9 um movimento natural para lubrificar os olhos, mas que, frequentemente, \u00e9 esquecido diante das telas digitais, contribuindo para o ressecamento da superf\u00edcie ocular. Ao lembrar dessa dica, pisque v\u00e1rias vezes por alguns segundos. Se a sensa\u00e7\u00e3o de ressecamento persistir, um col\u00edrio lubrificante proporcionar\u00e1 maior conforto.<\/p>\n
Sempre que poss\u00edvel, troque o olhar diante das telas para um objeto distante, a aproximadamente seis metros, pois, quanto mais longe sua vis\u00e3o focar, mais a musculatura ocular ser\u00e1 relaxada, evitando o cansa\u00e7o pelo uso continuo prolongado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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